Статья о том, что вы можете сделать для самостоятельного лечения депрессии.

Лечение депрессии самостоятельно

Во первых, стоит иметь ввиду, что депрессия может быть вызвана чисто физиологическими причинами, то есть так называемые соматические (связанные с телом) причины депрессии.

Советы, которые вы узнаете из этой статьи, предназначены для самостоятельного лечения депрессии вызванной чисто психологическими причинами. Причём, с ясной природой происхождения — реактивные депрессии.

Реактивные, значит возникшие как реакция на какое-то переживания. К примеру, смерть близкого человека или стресс из-за увольнения. В таком случае нет особого резона заниматься самокопанием, достаточно просто пережить трагедию с минимальными потерями.

Если ваша депрессия вызвана похожей причиной, то это статья позволит вам вылечить депрессию самостоятельно, и спустя непродолжительное время, вы сможете вернуться к своей обычной жизни.

  1. Пожалуй, самый главный совет. Никогда не запрещайте себе плакать. Это очень полезно — одно из лучших средств для перезагрузки психики, кроме того прочищаются слезные протоки. :)
  2. Не вините и не оправдывайте себя. Что было, то прошло! Прилягте, хорошенько обдумайте всё в течении получаса, сделайте для себя правильные выводы, а затем полностью выкиньте из головы мысли о том, что вы или вам что-то были должны.
  3. Гуляйте на свежем воздухе. Небольшая двигательная активность, в купе с отвлечением на ходьбу и насыщением мозга кислородом, серьёзно облегчит ваше состояние.
  4. Созерцайте звёзды. Если вам есть о чём поразмыслить, то лучше всего делать это смотря в бесконечность космоса, пред которым все ваши проблемы выглядят детскими.
  5. Наслаждайтесь любимой музыкой. Для многих это будет настоящим спасением.
  6. Читайте. Не всем помогает, но стоит попробовать.
  7. Спите больше. Отличное средство в самом начале депрессии, но если вы чувствуете, что ваша хандра затянулась на несколько месяцев делайте всё наоборот — насильно вытаскивайте себя из постели и воспользуйтесь предыдущими советами.

Отдельным пунктом. У некоторых людей депрессия может появится из-за банального недостатка солнечного света или длительного пребывания в замкнутом пространстве. Чаще прогуливайтесь в солнечную погоду, или даже принимайте солнечные ванны (это почти тоже самое что «загорать», только с лечебной целью, а не до одури), особенно зимой.

Всё можно пережить, если подобрать нужную песню. (Курт Кобейн)

И не забывайте о профилактике, повышайте вашу стрессоустойчивость. :)


Комментировать